Obiadek Mięsny Wołowina Bez Dodatku Cukrów Bezglutenowy BIO 125 g Holle. 8,75 zł. - +. Do koszyka. zobacz więcej. Obiadek Spaghetti Bez Dodatku Cukrów BIO 220 g Holle. 7,96 zł. BIO żywność dla dzieci. Zdrowa żywność dla dziecka. dla dzieci powyżej 1. do 3. roku życia – maksymalnie do 120 ml (1/2 szklanki); dla dzieci w wieku od 4 do 6 lat – od 120 ml do maksymalnie 180 ml (1/2-3/4 szklanki); dla starszych dzieci i nastolatków – do 240 ml (1 szklanka). Warto pamiętać, że porcja 120 ml soku z miąższem odpowiada połowie dziennego zapotrzebowania na owoce. 1. Daj dziecku wybór. Pokazuj dziecku różne warzywa i pozwól je spróbować. Warzywny świat nie kończy się na marchewce, pomidorze i ogórku ;) Możesz na przykład przygotować pizzę i pozwolić maluchowi wybrać warzywa, które mają się na niej znaleźć. 2. Sam dawaj przykład. Zmień swoje nawyki żywieniowe i świeć przykładem! Według przeprowadzonej przez nas ankiety, tylko 1/3 dzieci spożywa warzywa i owoce kilka razy dziennie. U jednego na pięcioro dzieci warzywa występują zaledwie kilka razy w tygodniu. Aż 13% spożywa je z mniejszą częstotliwością. Podobnie jest z owocami – u 26% nie pojawiają się nawet raz dziennie. Zdrowe jedzenie dla dzieci Uczymy się rozpoznawać owoce i warzywa. Dzieci zapamiętują nazwy owoców i warzyw. Starsze dzieci mogą zapamiętać również ich pisownię.Zapraszamy do oglądania Wiek dziecka. 3 lata +. 29, 90 zł. Gwarancja najniższej ceny. 38,89 zł z dostawą. Produkt: OWOCE I WARZYWA DO KROJENIA w koszyku 9880. dostawa we wtorek. Alfabet Warzywno Owocowy. Abecadło ABC. Owoce i warzywa dla dzieci. Część Druga. Alfabet po polsku dla dzieci. Uczymy się nazw literek, oraz owoców i warzyw Rymy do wyrazów. » Stopniowanie przymiotników i przysłówków. » Wyliczanki. Najlepsze zagadki w kategorii „Zagadki dla dzieci o owocach”: zagadka o ananasie, zagadka o śliwce, zagadka o jagodach, zagadka o truskawce, zagadka o agreście, zagadka o jabłkach, zagadka o jabłku, zagadka o orzechach, zagadka o orzechu, zagadka o gruszce la frutta - owoce; la mela - jabłko; la pera - gruszka; la prugna - śliwka; il limone - cytryna; l'arancia - pomarańcza; la mandarina - mandarynka; l amarena - wiśnia; la ciliegia - wiśnia; la pesca - brzoskwinia Nauczyciel dzieli dzieci na dwie grupy: OWOCE i WARZYWA. Grupy na przemian wymieniają raz owoce, raz warzywa (grupa owocowa - owoce; grupa warzywna - warzywa). Każda z drużyn ma 5 sekund na udzielenie odpowiedzi. Wygrywa drużyna, która jako ostatnia rzuciła pomysł. 2. WIADOMOŚĆ TRZMIELA KOSMATEGO BRZUSZKA - historyjka bbWprA. Menu Poradniki Dom i aranżacja wnętrzOgródHodowlaPoradniki inneCiąża i wychowywanieDomowe zwierzętaFotografiaModa i stylNiesklasyfikowanePielęgnacja roślinPsychologiaZdrowie i uroda Strona główna Poradniki Ogród Mój ogród. Drzewa owocowe i warzywa w ogrodzie Nasza cena: 6,29 zł 8,99 zł Taniej o: 30% Opis Szczegóły Podobne produkty Ogrodnictwo nie jest tylko pasją. Uprawianie własnych warzyw i owoców może stanowić także prawdziwą oszczędność. Jeśli interesujesz się tym tematem, koniecznie sięgnij po książkę "Mój ogród. Drzewa owocowe i warzywa" od Wydawnictwa Arystoteles. Dzięki niej unikniesz podstawowych błędów, które często popełniają osoby początkujące. Prowadzenie własnego ogrodu jest wspaniałą przygodą. Dla laika może być to jednak sprawa na tyle trudna, iż może szybko się zniechęcić. Aby uniknąć takich przykrych sytuacji, warto zapoznać się z wartościową literaturą na temat ogrodnictwa. Książka "Mój ogród. Drzewa owocowe i warzywa" niewątpliwie należy do pozycji godnych uwagi. Czytelnik dowie się z niej, jak uprawiać konkretne drzewa i krzewy owocowe, warzywa, a nawet zioła. Książka jest pełna praktycznych porad, które dotyczą pielęgnacji przydomowej roślinności. Zadbany i odpowiednio wypielęgnowany ogródek odwdzięczy się obfitymi zbiorami. Nie ulega wątpliwości, iż własne uprawy bez dodatku zbędnej chemii są zdrowsze niż ich odpowiedniki kupowane w sklepach, zwłaszcza jeśli nie znamy ich źródeł. Dbanie o ogród jest również ciekawą formą aktywności fizycznej, która w połączeniu ze spożywaniem własnych owoców i warzyw bardzo pozytywnie wpłynie na zdrowie. Osoby, które zdecydują się na prowadzenie własnego ogródka, mogą również zaoszczędzić. Wydawnictwo Arystoteles oferuje czytelnikom liczne pozycje z różnych dziedzin życia, np. książki dla dzieci, takie jak "Układ szkieletowy i układ mięśniowy", "Elementarz 4-latka". Nie brakuje również propozycji dla dorosłych, jak choćby książka "Byliny i rośliny cebulowe". Zobacz produkty kupowane razem Poprzednie Następne Mój ogród. Kwiaty i zioła w ogrodzie Doskonały poradnik dla początkujących zielarzy, florystów, ogrodników i działkowców! "Kwiaty i zioła w ogrodzie. Mój ogród" to krótka i zwięzła, lecz bardzo treściwa i praktyczna pozycja. Niewątpliwie powinna znaleźć się na półce każdej osoby, mającej do czynienia z roślinnością ogrodową.... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 6,29 zł 8,99 zł Mój ogród. Iglaki, krzewy, trawy W tej publikacji znajdą Państwo: informacje na temat uprawy, pielęgnowania najpopularniejszych odmian drzew owocowych, warzyw, ziół, które możemy hodować w przydomowym ogródku lub na działce (tzw. ogród użytkowy). Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 6,29 zł 8,99 zł Vademecum cięcia roślin Wszystkie ważne informacje na temat cięcia drzew i krzewów, ujęte w zwartej, poręcznej, przejrzystej formie. Niezbędny poradnik dla każdego właściciela ogrodu. ? Właściwe przycinanie drzew i krzewów ozdobnych to gwarancja obfitego kwitnienia ? Pięknie kwitnące róże dzięki umiejętnemu przycinaniu ?... Książka, op. twardaOprawa:twarda -30% Cena: Cena detaliczna: 48,30 zł 69,00 zł Dom z pasją. Rośliny doniczkowe Książki dla wszystkich miłośników roślin doniczkowych i tu znaleźć informacje o tym, w jaki sposób pielęgnować różne gatunki roślin doniczkowych i ozdobnych. W każdym opisie zawarte są najważniejsze informacje na temat wyboru stanowiska, uprawy i zapobieganiu chorobom i szkodnikom,... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 10,43 zł 14,90 zł Pomidor. Smaki z mojego ogrodu Pomidory warto jeść - opóźniają procesy starzenia, obniżają ciśnienie krwi, działają antynowotworowo, korzystnie wpływają na układ nerwowy i wspomagają trawienie. Są też niskokaloryczne - w 100 g znajduje się jedynie 18 kcal! Z naszego poradnika dowiesz się, jak krok po kroku uprawiać je w... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -21% Cena: Cena detaliczna: 8,45 zł 10,70 zł Róże i rośliny balkonowe W tej publikacji znajdą Państwo - praktyczne wskazówki co do projektowania ogrodu różanego - porady dotyczące tworzenia ogrodu na balkonie - opisy poszczególnych gatunków najpiękniejszych i łatwych w utrzymaniu róż oraz kwiatów balkonowych Książka, op. miękkaOprawa:miękka -27% Cena: Cena detaliczna: 4,38 zł 6,01 zł Choroby i szkodniki drzew i krzewów owocowych Właściwa uprawa drzew i krzewów owocowych może zapewnić wysokie plony pięknych owoców, ale nie zawsze wystarczy do zapobiegnięcia atakom szkodników i patogenów. Wielu ogrodników staje często bezradnie przed powodowanymi przez nie objawami nie potrafiąc zidentyfikować przyczyny. Autorzy omawiają... Książka, op. twardaOprawa:twarda -20% Cena: Cena detaliczna: 22,22 zł 27,64 zł Puzzle 30 el. Najlepsze przyjaciółki Trefl Puzzle 30 elementów z bohaterkami Minnie Mouse Disneya. Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 27x20 cm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia kalandrowany papier odbijający światło, pokryty ekologicznymi farbami spożywczymi. -16% Cena: Cena detaliczna: 10,14 zł 12,00 zł Wydawnictwo ArystotelesSeria Mój OgródOprawa: MiękkaRok wydania: 2022Ilość stron: 32Stan: nowy, pełnowartościowy produktModel: 9788380384033ISBN: 9788380384033EAN: 9788380384033Wymiary: x x cm Podobne do Mój ogród. Drzewa owocowe i warzywa w ogrodzie Poprzednie Następne Mój ogród. Kwiaty i zioła w ogrodzie Doskonały poradnik dla początkujących zielarzy, florystów, ogrodników i działkowców! "Kwiaty i zioła w ogrodzie. Mój ogród" to krótka i zwięzła, lecz bardzo treściwa i praktyczna pozycja. Niewątpliwie powinna znaleźć się na półce każdej osoby, mającej do czynienia z roślinnością ogrodową.... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 6,29 zł 8,99 zł Mój ogród. Iglaki, krzewy, trawy W tej publikacji znajdą Państwo: informacje na temat uprawy, pielęgnowania najpopularniejszych odmian drzew owocowych, warzyw, ziół, które możemy hodować w przydomowym ogródku lub na działce (tzw. ogród użytkowy). Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 6,29 zł 8,99 zł Rośliny pnące Outlet Rośliny pnące, silne, bujne, w nieokiełznany sposób wspinające się po każdej powierzchni, wprowadzą w nasz nieco stateczny ogród nutę figlarności. Sadząc różne gatunki pnączy, możemy zazielenić płoty, ogrodzenia, fasady domów i altan, murki i pergole, a także rynny i dachy. Te naturalne wijące się... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 20,93 zł 29,90 zł Jak zapewnić wielokrotne kwitnienie roślin Autorzy - eksperci z Ogrodu Luksemburskiego opisali ze szczegółami wszystkie działania dotyczące różnych gatunków, które pozwolą mieć stale kwitnący ogród przy domu. Od azalii do peoni, przez róże i gardenie opisali on ponad 140 roślin, podając rady i sposoby dotyczące otrzymania obfitego... Książka, op. twardaOprawa:twarda -20% Cena: Cena detaliczna: 22,22 zł 27,64 zł Ogrodnik doskonały. Ogród w pojemnikach Bogato ilustrowany poradnik prezentujący gotowe projekty aranżacji balkonu i tarasu, kompozycje roślinne oraz sposoby pielęgnacji roślin doniczkowych. W części katalogowej znajdują się opisy i zdjęcia ponad 100 gatunków, które można uprawiać w donicach i pojemnikach. Książka, op. twardaOprawa:twarda -30% Cena: Cena detaliczna: 30,80 zł 44,00 zł Dekoracje stołów, ozdoby świąteczne W niniejszej książce znajdują się odpowiedzi na pytania: - jak udekorować stół na specjalne okazje ? - jaki styl wybrać ? - jakie dobrać kolory i dodatki ? - jak zapakować prezent ? - jakie oświetlenie wybrać ? ...i wiele innych, aby stylowy dom zapraszał nas nie tylko od święta. Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 4,22 zł 5,99 zł Bambusy i trawy. Prosta droga do sukcesu Założenie ogrodu, z którego możemy być naprawdę dumni, jest prostsze, niż się wydaje. Seria Prosta droga do sukcesu umożliwia stworzenie ogrodu marzeń i utrzymanie go w doskonałym stanie przez cały rok. Inspirujące przykłady - od naturalnej łąki po styl orientalny. Jak sadzić - by zapewnić trawom i... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 21,00 zł 30,00 zł Ogrody skalne i wodne W każdym ogrodzie możemy stworzyć własną namiastkę górskiego krajobrazu czy zbiornika wodnego, gdzie posadzimy rośliny kwitnące od wczesnej wiosny do późnej jesieni. Dobrze zaprojektowane skalniaki czy oczka wodne cieszą oko także zimą ... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 4,41 zł 6,30 zł 1001 pomysłów. Okna KSIĄŻKA POLECANA PRZEZ MIESIĘCZNIK "CZTERY KĄTY".Firany, zasłony, tkaniny. rolety, akcesoria, szablonyPocząwszy od zwiewnej firany po sztywne, oszczędne rolety, od szykownych draperii po misterne zasłony, bogactwo sposobów dekorowania okien jest olbrzymie. Poradnik pokazuje wszelkie dostępne... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 13,93 zł 19,90 zł Ogród naturalny. Ilustrowany poradnik "Tworzenie ogrodu zgodnie z prawem natury to nie tylko kreowanie estetycznego krajobrazu - wspomnianego już ładu kosmicznego - ale twórcza praca na świeżym powietrzu, dająca czystą radość, która czasami tylko ożywa we wspomnieniach z dzieciństwa. Teraz w ogrodzie dodatkowo tę radość osłodzi nam... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -30% Cena: Cena detaliczna: 28,00 zł 40,00 zł Ogrodowe Pasje "Pasje ogrodowe" to kolejna moja książka kierowana do hobbistów, kolekcjonerów, miłośników roślin i przyrody, kwiaciarzy, ogrodników, szkółkarzy - do wszystkich mniejszych i większych pasjonatów. Znajdą w niej ponad 400 zdjęć roślin wraz z opisami dotyczącymi ich zastosowania w naszych ogrodach i... Książka, op. miękkaOprawa:miękka -24% Cena: Cena detaliczna: 30,14 zł 39,90 zł Byliny W Twoim Ogrodzie Byliny to niezbędny element każdego ogrodu. Umiejętnie dobrane i pielęgnowane są jego ozdobą, ciesząc właściciela swoim widokiem o każdej porze roku. Kierując się własnym doświadczeniem, autorzy wybrali byliny o niewielkich wymaganiach uprawowych, a przy tym o dużej wartości ozdobnej. Zdecydowaną... Książka, op. twardaOprawa:twarda -23% Cena: Cena detaliczna: 46,01 zł 59,90 zł Warzywa i owoce są pełne składników odżywczych, potrzebnych dzieciom do prawidłowego rozwoju. Trudno to jednak wytłumaczyć maluchowi, który uparcie odmawia zjedzenia marchewki, zakładając z góry, że będzie niesmaczna. Jak oswajać dzieci ze smakami owoców i warzyw, by w przyszłości sięgały po nie chętnie i często? Oto kilka pomysłów na zabawy z poznawaniem warzywno-owocowych smaków. Warzywno-owocowa zgadywanka sensoryczna Jeśli Twoje dziecko nie przepada za warzywami i owocami, spróbuj mu je pokazać od innej, nieznanej strony. Warzywno-owocowa zgadywanka to prosta zabawa, do której możesz zaprosić także innych domowników. Na czym polega? Posadź dziecko przy stole i zasłoń mu oczy np. chustką. Podawaj mu po kolei całe warzywa i owoce, np. jabłko, marchewkę, sałatę, pomidora, brokuł, brukselkę, paprykę. Niech spróbuje po dotyku rozpoznać, jakie warzywo lub owoc trzyma w rękach, a także odgadnąć jego smak (czy będzie słodki, czy np. kwaśny). Następnie podaj dziecku odkrojony kawałek warzywa/owocu, żeby – nadal mając zasłonięte oczy, sprawdziło, czy smakuje zgodnie z jego przypuszczeniami. Dla pobudzenia jego wyobraźni możesz wyciąć fantazyjne kształty, takie jak gwiazdki czy półksiężyce – wzmocnij to zabawowy charakter, a więc i pozytywne skojarzenie z warzywami i owocami. Dzień owoców i warzyw Chcesz przekonać swojego niejadka do polubienia warzyw i owoców? . Stwórzcie swój własny dzień tych produktów, wybierając 5 różnych warzyw i owoców, które będziecie zajadać. Pamiętaj, że proporcje powinny być zgodne z zasadą 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców. I choć te produkty powinny być na stałe wpisane w naszą codzienną dietę, to znajdź wspólnie z dzieckiem dodatkowe okazje, które zmotywują Was do zabawy. Przykładowo, 21 marca, czyli pierwszy dzień Wiosny, jest świetną okazją do spróbowania nowalijek, czyli młodych, świeżych warzyw. Uwzględnijcie je na liście zakupów i wplećcie je w menu zaplanowane na dany dzień. Jak można wykorzystać warzywa i owoce w kuchni tak, aby niejadek je zjadł? Przykładowo, marchewkę możecie zastosować jako przekąskę (pokroić w słupki) z sosem czosnkowym, dodać ją do zupy lub wypić szklankę soku marchwiowego do posiłku. Jabłko daje również wiele możliwości, bo można je pokroić w ćwiartki, plasterki, zetrzeć, upiec czy wypić w formie soku. Z kolei zielone warzywa przestaną być straszne, gdy liście szpinaku dorzucimy do wspólnie przygotowanej kolorowej sałatki lub zrobimy z niego pastę. Z zielonego groszku i jajek usmażymy omletowe placuszki. W międzyczasie zaserwuj dziecku także porcję wiedzy – podczas gotowania opowiedz o witaminach zawartych w produktach, z których korzystacie. Warzywno-owocowa degustacja Twoje dziecko niechętnie sięga po warzywa i owoce? Może przekona się do nich po wizycie w domowej restauracji? Nakryj ładnie stół i wejdź w rolę kelnera. Przed zabawą opracuj menu, w którym warzywa, owoce i soki będą grały pierwsze skrzypce, np. mix warzyw z dipem na przystawkę, jogurt z różnymi owocami na deser, a jako danie główne warzywne placuszki, muffinki lub kolorowy makaron. Do picia oczywiście soki – jabłkowy, marchwiowy, pomidorowy: podane w małych szklaneczkach, aby dziecko mogło spróbować każdego po trochu. Przywitaj malucha jak gościa w restauracji i opowiedz, co szef kuchni przygotował specjalnie dla niego. Nazwij każdą potrawę w możliwie oryginalny sposób – niech warzywna przystawka będzie „łączką pełną witamin”, a sok „płynem superbohatera”. Zachęć dziecko do degustacji wszystkich smaków z menu, pytając za każdym razem w imieniu szefa kuchni, czy szanownemu panu/pani smakowało. Jest wiele ciekawych sposobów na oswajanie maluchów ze smakiem warzyw i owoców. Niektóre z nich przyniosą efekt od razu, inne będzie trzeba powtórzyć lub zmodyfikować pod własne potrzeby. Najważniejsze jednak, by się nie zrażać. Gdy już raz zaszczepisz dziecku miłość do warzyw, owoców i soków, produkty te zostaną w jego diecie na zawsze i przyniosą mu wiele korzyści zdrowotnych. Pamiętajmy też, że przykład idzie z góry – pokażmy dziecku, że sami również lubimy warzywa, owoce i soki, a dzięki nim mamy siłę do działania! Temat kompleksowy: „Jemy zdrowo- rośniemy prawidłowo"Temat: „Jemy owoce i warzywa”Zapis w dzienniku:„Jem owoce i warzywa”- odgadywanie zagadek o owocach i warzywach, liczenie w zakresie 5-ciu, rozmowa n/ t konieczności jedzenia warzyw owoców, śpiew piosenki; „Witaminki” zabawa ruchowa z chustą animacyjną Klanzy: „ Robimy surówkę”, kolorowanie kredkami ołówkowymi konturu ulubionego owocu. Rozwijanie inteligencji wielorakich poprzez: słowo, ruch, śpiew i kolorowanie. Zachęcanie dzieci do jedzenia owoców i ogólne: Rozwijanie inteligencji wielorakich poprzez: słowo, ruch, śpiew i kolorowanie:- rozwijanie umiejętności odgadywania zagadek- poszerzanie wiadomości dzieci na temat zdrowego odżywiania - rozwijanie umiejętności liczenia w zakresie pięciu- zachęcanie dzieci do jedzenia owoców i warzyw- utrwalenie refrenu piosenki: „Witaminki”- doskonalenie umiejętności kolorowania- wdrażanie do zgodnego współdziałać w zabawie operacyjne: dziecko.....- rozwija swoją inteligencje- odgaduje zagadki- wie, że należy jeść owoce i warzywa- potrafi liczyć w zakresie 5-ciu- śpiewa piosenkę pt. „Witaminki”- współdziała w zabawie- rozwija sprawność oglądowa - pokaz- słowna – rozmowa, zagadki - zabawowo-naśladowcza – zabawa ze śpiewem - twórcza – zadań stawianych dziecku- weryfikująca – - czynnej poglądowości - owoce i warzywa, chusta animacyjna Klanzy, magnetofon płyta z piosenką: „Sałatka”, papierowe owoce i warzywa, szablony owoców i warzyw, kredki zajęcia: I. Cześć wstępna:- Zagadki o owocach i warzywach:1. Czerwone, okrągłe, rumiane,chętnie przez dzieci na drugie śniadanie chrupane. 2. Ładnie pachną żółtą skórką, kwaśny mają smak. Zawierają witaminy, wiemy, że to są... 3. Dobra gotowana, dobra i nie pomarańcza, lecz za zielony pochwycisz warkoczykI pociągniesz mocno – wnet z ziemi wyskoczy? 4. Ma gruby brzuszek i ogonek z niego pewnie barszczyk doskonały. 5. W ziemi się rodzą,z jednego - są jesieniąpieczone w popiele.... 6. II. Cześć właściwa:- Przypinanie warzyw do Liczenie warzyw i owoców. (5)- Wyszukiwanie w koszyku takich samych owoców i warzyw (5). Przeliczanie Porównywanie liczby warzyw i owoców na tablicy z tymi, co są na talerzu. - Rozmowa: „Czy owoce i warzywa są zdrowe, jeżeli tak to, dlaczego?”- Śpiew piosenki: „Witaminki”:PIOSENKA: „WITAMINKI DLA CHŁOPCZYKA I DZIEWCZYNKI”Spójrzcie na Jasia, co za chudzina, słaby, mizerny, ponura mina, a inni chłopcy, silni jak słonie, każdy gra w piłkę lepiej niż Boniek!Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki, wszyscy mają dziarskie minki, bo zjadają witaminki!Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki, wszyscy mają dziarskie minki, bo zjadają witaminki!Wiśnie i śliwki, chrupka marchewka, gruszka, pietruszka i kalarepka, kwaśne porzeczki, słodkie malinki, to wszystko właśnie są witaminki!Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki, wszyscy mają dziarskie minki, bo zjadają witaminki!Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki, wszyscy mają dziarskie minki, bo zjadają witaminki!- Zabawa ruchowa z chustą animacyjną Klanzy: „Robimy surówkę”.III. Część końcowa:- Kolorowanie kredkami ołówkowymi konturu ulubionego Ocena słowna - wykonanych prac przez dzieci. Warzywa i owoce pełnią szalenie ważną rolę w diecie. Obecnie ich dostępność jest zwiększona, ponieważ znajdujemy szczycie sezonu. Zadbajmy o zdrowie nasze i naszych rodzin. Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, w ramach kampanii „Jedz owoce i warzywa – w nich największa moc się skrywa!” opowiada o letnich warzywach i owocach, których nie może zabraknąć w diecie dzieci i całej rodziny. Natomiast Joanna Anger i Anna Piszczek, autorki bloga i ambasadorki kampanii, proponują przepisy z wykorzystaniem wakacyjnych smaków. Warzywa, czyli po pierwsze – pomidory Trudno wyobrazić sobie kuchnię bez pomidorów, które są świetnym źródłem potasu i przeciwutleniaczy. W przeciwieństwie do wielu innych warzyw i owoców, obróbka termiczna poprawia ich strawność i właściwości prozdrowotne. „Podgrzanie pomidorów przyczynia się do uwolnienia likopenu, który jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, działającym przeciwnowotworowo oraz ochronnie na układ krążenia i serce. Warto zatem jeść je świeże, ale również pić zrobiony z nich sok, przeciery i sosy, a także ketchupy. W przypadku tych ostatnich zwracajmy uwagę, by miały w sobie niewiele cukru i jak największą zawartość pomidorów” – mówi Katarzyna Błażejewska-Stuhr, ekspertka kampanii „Jedz owoce i warzywa – w nich największa moc się skrywa!”. Koniecznie cukinia! Spożywajmy warzywa Cukinia to jedno z warzyw z rodziny dyniowatych. Jest lekkostrawna i ma delikatny smak, dlatego może być dodatkiem do dań słodkich i wytrawnych. „Uwielbiam ją w kuchni! To jedno z pierwszych warzyw, które można podawać małym dzieciom: wystarczy ją tylko lekko podgrzać na parze. Ponieważ jest dość wodnista, świetnie pomaga przy zaparciach u dzieci. Robię z cukinii soki (wyciskam razem z jabłkiem), placuszki (utartą cukinię lekko solę, odcedzam sok, dodaję jajko i mąkę, i smażę) albo zupę krem” – wymienia Katarzyna Błażejewska-Stuhr. Cukinia ma wiele witamin ( jest prowitaminą wit. A) i minerałów (żelazo, potas, magnez). Zawiera luteinę i zeaksantynę, które chronią siatkówkę oka oraz przeciwdziałają zwyrodnieniu plamki żółtej. Warzywo to wspiera też układ odpornościowy, jest niskokaloryczna (21 kcal/100g) i ma niski indeks glikemiczny (15). Warzywa na talerzu, czyli zdrowa fasolka szparagowa Zarówno żółta, zielona, jak i mniej popularna odmiana fioletowa, jest bardzo zdrowym, lekkim warzywem. Ma niski indeks glikemiczny (15), więc jest bezpieczna dla chorych na cukrzycę. Teraz możemy cieszyć się jej świeżym smakiem, a zimą warto sięgać po mrożonki. Cenimy ją za właściwości przeciwutleniające witamin A, C oraz beta-karotenu. „Z tego względu gotujmy ją krótko, najlepiej na parze, by pod wpływem działania temperatury nie tracić cennych właściwości. Ugotowaną często daję dzieciom jako przegryzkę, łatwą do zabrania w pojemniczku, smaczną również na zimno” – zaznacza dietetyczka. Fasolka, dzięki dużej zawartości potasu (i niskiej sodu), obniża ciśnienie krwi i działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy. Spora zawartość magnezu, wapnia i fosforu korzystnie wpływa na układ kostny u dzieci. Witaminowe warzywa – kalafior i brokuł Oba te warzywa są wspaniałym źródłem wielu składników odżywczych, witamin z grupy B (w tym kwasu foliowego i B6), witaminy K oraz witaminy C. Tę ostatnią tracimy w czasie gotowania, pomyślmy więc o sałatkach z wykorzystaniem surowych warzyw. Kalafior i brokuł są niezwykle cenione ze względu na właściwości przeciwutleniające i antynowotworowe, a ważnym ich elementem są także związki siarki glukozynolanów, działające przeciwzapalnie. To idealne składniki zup, do chrupania na surowo, ugotowane lub pieczone. Maliny na odporność Słyną z właściwości wspierających odporność, przeciwzapalnych i zwalczających infekcje. Mają niski indeks glikemiczny (25), dzięki czemu są bezpieczne dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. „Zarówno owoce, jak i liście malin działają przeciwgorączkowo i napotnie, co wykorzystujmy podczas infekcji u dzieci. Należy jednak pamiętać, że przez wzgląd na sporą zawartość salicylanów mogą działać alergizująco. Warto jeść świeże maliny jako dodatek do dań i deserów, ale można je również mrozić lub zamykać w słoiczkach na chłodniejsze okresy w roku” – proponuje ekspertka kampanii. Czereśnie na sprawny mózg Są bardzo bogate w witaminy z grupy B, C, E oraz potas, wapń i żelazo oraz flawonoidy. Zawierają również sporo jodu. Ich działanie przeciwutleniające poprawia wygląd skóry, sprawność mózgu, chroni przed procesami starzenia i układ krwionośny. Czereśnie obniżają stężenie cholesterolu i kwasu moczowego we krwi. Pamiętajmy jednak, że zjedzenie zbyt dużej ilości czereśni może skutkować wzdęciami i bólem brzucha (nie należy popijać ich wodą!). Czytaj także: Dieta powinna wzmacniać odporność. Warzywa i owoce to doskonały wybór Fot. pixabay